100 m trening

[...] ) Jest tam napisane: Sprint Training Przykłady: 10 x 25m z przerwami po 2 minuty 8 x 50m z przerwami po 5 minut 4 x 100m z przerwami po 10 minut Chodzi mi o te przerwy to oznacza że po każdej 25 mam zrobić 2 min odpoczynku? Po każdej 50m 5 min odpoczynku i po 100 az 10 min? Jeżeli się [...]

[...] bez taśmy narazie może z raz podchwytem Martwy ciąg: no tutaj maks, w granicach rozsądku (tak wiem bardzo ogólny cel) obecnie zrobię może z 70 kg kilka razy Wyciskanie: 100 kg na klatę narazie jest 65 kg x2 Przysiady bez celu, obecnie spokojnie potrafię na maszynie zrobić 4 serie po 10 powtórzeń z 70kg. Czyli ogółem w kluczowych ćwiczeniach [...]

[...] 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera mozzarella, [...]

Witam. Powiedzcie mi czy jest sens robić odblok około 1.5 miesiąca i od razu po odbloku wchodzić na następny cykl. Cykl Prop 100 2ed. Czy zrobić hcg podczas propa? 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:370 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg 200x6 -przysiad 160x6 Bedzie to mój 1 cykl wiec wole sie upewnić czy wszystko ok 1-8 prop 100 e2d 3-10 wino 100 e2d mam hcg, clomid i tamoxifen prosił bym o opisanie jak sie odblokowac, i czy brać tamoxifen cały cykl

[...] Kcal: 1090 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 200g Szynka 50g Ser żółty 50g Jakis owoc (co będzie w domu) Kcal: 850 3. Obiad (okolice 15:00 - 17:00) Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20g Czekolada mleczna lub gorzka (pół tabliczki) 50g Jakiś warzywko (co będzie w domu) Kcal: 1025 Treninig domowy w granicach [...]

[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 lat oszczędzam się Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycie..... Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: taaaakk PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

[...] pogodzić z siłownią) Póki co FBW- trening intuicyjny na wolnych ciężarach z priorytetem nóg. Dieta, jak najprostsza by wrócić na dobre tory jak już ta będzie dopięta na 100% wtedy pomyślimy o CC. http://files.tinypic.pl/i/00577/lo7ehw7rcxzv.png Zdjęcia: http://files.tinypic.pl/i/00577/1ussi9yeh40r.jpg [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: robię małym ciężarem 100-120

Witam Was, na poczatek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: b/d -udo: b/d -pas: 89-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudne pytanie...bez opjerdalanja sie ok 3 lat, wczesniej stycznosc slaba... 6. DIETA: carb cycling -białko: 220 -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]

[...] dieta wygląda mniej więcej tak: 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: Pierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo - [...]

[...] STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 maxow nie robię A wec zmieniłem prace, wszystko sie pozmieniało mam mało czasu na wszystko wychodzę przed 6 wracam o 20 i pracuje fizycznie wiec nie widzę sensu by dalej [...]

[...] nie treningowe 6 caps w dni treningowe i co do tego dobrać żeby spalić tkankę tłuszczowa robię oto ten plan + dieta . i biegam codziennie około 50 minut i robię trening 100 pompek i od jutra zaczynam trening 50 podciągnięć prosze o pomoc i jakie ewentualne porady :) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W:32g/32g/0g kcal: 413 Posiłek III ok.14:00 Mięso z piersi z kurczaka 150g Makaron pełnoziarnisty 100g Razem B/T/W: 47g/3g/68g kcal: 494 Posiłek IV ok. 17:00 Mięso z piersi z kurczaka 150g Makaron pełnoziarnisty 100g Razem B/T/W: 47g/3g/68g kcal 494 Posiłek V ok. [...]

[...] bo na razie do lekarza nie chce iść przerwany cykl: od 1 d0 8 tygodnia 750 mg t.enentat (miał być nandrolonek do tego ale kupiłem otwarty i zrezygnowałem z niego) od 9 do 13 100 mg dziennie propionatu i 400 mg boldka na tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 [...]

[...] jest do poprawy z resztą tygodnia już sobie poradzę). Poniedziałek 7:00 ŚNIADANIE (max 30min po przebudzeniu) 4 jajka po 50g razem 200g, kromka chleba Oskroby owsianego 100g + 2 rutinoscorbin + 1 wit. E lU 400 +250ml soku z pomarańczy (280) 25g białka 19.4g tłuszczów/ 2.4 węglowodanów (236) 44g węglowodany/ 6.1g białko roślinne (93) 62g [...]

[...] jakieś 18 cm (aktualnie 78 cm). Po konsultacji doszliśmy z coachem do wniosku, że pora uruchomić pamięć mięśniową i odbudować parę kg mięśnia :) Zdjęcia aktualne robione na 100 g węgli, bez ładowania i pompy także szału nie ma. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bed15869f10f4c48a5c4765888d8ffc3.jpg [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko przytyć 13. STAN ZDROWIA:znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100

[...] później. Z czasem chcę zacząć cykl kreatynowy. Dokładnie kiedy dobrze poznam swój organizm i ułożę sobie już tą swoją wymarzoną dietę. 165g białka czyli 660 kcal Tłuszcze 100 gram czyli 900kcal Węgle 195gram czyli 780 kcal Chcę aby ta dieta była jak najbliższa ideałowi. Chcę ułożyć fazę „końcową" mojej diety z waszą pomocą. Można tak? Sam [...]